Fasciahieronta

Fascia-hieronnassa tärkeää on tietämys anatomiasta ja ymmärrys kuinka fasciaa voidaan manipuloida. Käsittely perustuu usein kehon asennon analysointiin, jossa kartoitetaan kehon fascialinjojen mahdollinen epätasapaino. Fasciahieronalla hoidetaan kiputiloja ja parannetaan nivelten liikelaajuuksia.

Klassinen hieronta

Klassinen hieronta on perinteisesti rentouttava ja rauhallinen. Otteet hieronnassa vaihtuvat lihaskipuja helpottavista otteista, kevyempiin ja venyttäviin otteisiin. Monen mielestä makea kipu ja jumin avautuminen on klassisessa hieronnassa paras tunne. Hieronnan jälkeen olo on kuin uudelleensyntynyt verenkierron palautuessa lihaksiin. Tarvittaessa katsotaan omahoito-ohjeet.

Urheiluhieronta

Urheiluhieronnassa keskitytään ongelma-alueen hoitamiseen ja kiputilan syyn selvittämiseen. Urheiluhieronnassa voidaan hoitaa esimerkiksi liikunnasta syntyneitä kiputiloja, palauttaa hermoston ja lihasten ylirasitustilaa, palauttaa raajojen ja nivelten liikkuvuutta mobilisoimalla niveliä. Lopuksi katsotaan tarvittavat omahoito-ohjeet, jotta vaiva pysyisi loitolla.

Kinesioteippaus

Kinesioteippaus edistää nivelen normaalitoiminnan palautumista, sekä kiputilan poistumista. Voidaan yhdistää hierontaan tai tehdä omana hoitona.

Toiminnallinen liiketerapia -MobilityWOD

Liiketerapia keskittyy huonojen liikemallien poistamiseen ja tehokkaampien vahvistamiseen. Tällä tavalla ei hoideta pelkästään oiretta vaan päästään käsiksi ongelman juureen, joka on usein tehottomat liikemallit.

Liikkuvuusharjoittelu voidaan aloittaa edullisella ylä- tai alavartalon liikekartoituksella. Tämän pohjalle voidaan laatia harjoitusohjelma suorituskyvyn maksimoiseksi ja kiputilojen ennaltaehkäisemiseksi.